“Hadi artık yatma zamanı”, “Lütfen yatağına git”, Bu cümleler size de tanıdık geliyor mu?

Ebeveynlerin çoğu çocuklarını uyutmaya çalışırken zorlanıyor…

Çocuklar oynadıkları oyunlardan, sizinle geçirdikleri zamandan vazgeçip yatmak istemiyorlar, uyuyunca  var olan tüm güzelliklerden mahrum kalacaklarını ve o zamanı kaçıracaklarını düşünüyorlar. Sizinle ya da oynadığı oyunlarla geçirdiği zaman uykudan daha önemli hale geliyor. Geç saatlere kadar çalışan, sık sık işi gereği seyahatlere giden ailelerin çocuklarında daha sık karşılaşırız böyle durumlarla. Anne, baba eve geç geliyor ve çocuğuyla birlikte yeterli kadar duygusal birliktelik geçiremeyince çocuğun uykuya geçiş süresi uzuyor ya da uykuya itirazlar başlıyor…

Bunun yanı sıra bir de sormamız gereken bazı sorular var.

Acaba uykuya hazırlık aşamanız nasıl oluyor?

Uykuya geçiş esnası izlediğiniz belirli rutinler oluşturdunuz mu?

Çocuğunuz sizin gibi hemen uyusun istiyorsunuz ve uyumadığında tahammül edebiliyor musunuz?

Çocuğunuzla rahat, sakin bir şekilde mi uykuya hazırlanıyorsunuz?

Yoksa oldukça yorgun ve bir an öncede uyusa da ben de dinlensem mi diye düşünüyorsunuz?

 Uykuya geçiş aşamasında çocuğunuza yeteri kadar kendinizi verebiliyor musunuz?

Bedenen belki yanındasınızdır ama ruhen çocuğunuzun yanında olduğunuzu hissediyor musunuz?

Uykuya geçişte sadece anne çocuk bağına değil, babanın da bu süreçte anneyi ne derece desteklediğine, ona ne kadar iyi bir zemin hazırladığına da bakmak gerekiyor.

Uyku arkadaşı yardımcı olabilir

Uyku ile ilgili ailelerin bilmeleri gereken önemli bilgilerden biri de uykuya geçmenin bir çeşit ayrılık olduğudur. İşte bu yüzden uyku zamanı gelince çocuklar ebeveynlerinden ayrılıp, yatağa giderken zorlanabilirler çünkü bu durum özellikle küçük yaştaki çocuklar için en zor saatlerdir. Çocuğunuz ile yatmak yerine sevdiği bir oyuncak, ya da onun için özel olan bir nesne, eşya ya da özel bir battaniye gibi bir geçiş objesiyle uyumasını sağlamak çocuğunuzun uykuya geçişini kolaylaştıracaktır.

Çocuklar genelde geçiş objelerini erken çocukluk dönemlerinde seçer. Çocuğunuzun bir geçiş objesini seçmesinde son kararı ona bırakmanız onun fikirlerine de saygı duyduğunuzu gösteren bir davranış olacaktır. Uykuya geçiş aşamasında yapacağınız ritüellere örneğin; masal hikaye saati yaparken çocuğunuzun seçtiği geçiş objesini de dahil ederek uykuya geçişi kolaylaştırabilirsiniz.

Uyanma ve uyku rutini oluşturma

Çocuklarınızın her gece düzenli bir uykuya sahip olmalarını sağlamanın ilk adımı, uyumak ve uyanmak için tutarlı bir zamana sahip olmalarını sağlamaktır. Bu süreçte, çocuğunuza uyumanın önemini açıklayın. Dilerseniz hikâyelerden de destek alabilirsiniz. Ertesi gün yapmayı sevdikleri tüm aktiviteleri yapmak için daha fazla enerjiye ihtiyacınız olacağını anlatabilirsiniz.

Tutarlı bir uykuya geçiş rutini uygulayın. Küçük yaş grubu çocukları için bu rutini tasvir edebilmek için renkli bir akış panosu-görseli oluşturabilirsiniz.

Çocuğunuza uyanma (gündüz) ve uyuma (gece) rutini arasında ayrım yapabilmesi için, sabah uyandığından perdeleri açmak, gece olduğunda ışıkları kapatmak gibi ipuçlarını öğretebilirsiniz. Çocuğunuzun rahat hissettiği uyku-yaratan bir ortam yaratın. Örneğin, odadaki uygun sıcaklığı ayarlayarak, yatak odasını sessiz tutmak, hatta karanlıktan korkmaması için bir gece lambasını başucuna hazırlayabilirsiniz. Yatmadan önce şeker, şekerli içecekler, çikolatalar gibi uyarıcılardan kaçınmamız gerektiğini ve tablet, telefon, televizyon gibi aletlerin kullanımını yatmadan en az bir saat önce durdurmamız gerektiğini de hatırlatırım… Çocuklar hastalandığında uyku sorunları da artar. Eğer çocuğunuzun sağlık sorunları varsa ve ilaç alması gerekiyorsa, bu sorunların ya da ilaçların herhangi biri tarafından uykuya geçiş süresini tetikleyip tetiklemediğini kontrol edebilirsiniz.

Sonuç olarak; çocukların uykuya geçiş esnasında ya da uykuya geçtikten hemen sonra uyanma gibi sorunlar yaşadığını ve bu sürecin uzun zamandır sıklığının artarak devam ettiğini fark ediyorsanız, bu konuda uzmana danışmak en iyisi olabilir…